D’après une étude réalisée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, un quart des français disent souffrir de troubles du sommeil notamment dus à leur mode de vie.
Pour nous aider à améliorer notre sommeil, plusieurs solutions naturelles peuvent tout de même s’offrir à nous : l’homéopathie, l’aromathérapie (les huiles essentielles), la sophrologie, la méditation, l’hypnose, la lithothérapie …
J’ai testé et sélectionné pour vous 5 pierres pour bien dormir, à mettre sous l’oreiller :
- Quartz rose : apaise les angoisses, apporte de la sérénité et favorise un bon sommeil,
- Jaspe rouge ou cornaline : apaise les cauchemars,
- Sélénite (couleur blanche) : améliore le sommeil des personnes hypersensibles,
- Améthyste (couleur violette) : aide au lâcher prise, permet un sommeil paisible,
- Agate (existe en différentes couleurs, choisir une couleur douce) : pierre d’harmonie apportant stabilité et lien à la terre.
Ces pierres peuvent être utilisées sous l’oreiller aussi bien pour les adultes que pour les enfants.
Pour les enfants avec des difficultés d’endormissement ou souffrant de peurs nocturnes ou de cauchemars, dans la mesure du possible, faites-lui choisir « sa » pierre à mettre sous l’oreiller en lui indiquant que cette pierre sera sa protection (dragon, fée ou toute autre représentation symbolique de la protection appréciée de l’enfant). En effet, même si vous avez identifié le type de pierre à utiliser, chaque pierre a sa forme, sa couleur et son aspect propre qui peut attirer l’enfant. Au moment du coucher, laissez-le placer sa pierre sous l’oreiller afin qu’il sache où la trouver si le besoin s’en fait sentir.
Pour maintenir l’efficacité des pierres utilisées, il convient de les nettoyer et les recharger 1 fois par semaine (en fin de semaine par exemple) selon le protocole de nettoyage et rechargement adapté à la pierre.
En parallèle de l’utilisation des pierres, d’après de nombreux articles parus dans différents journaux ou magazines, quelques conseils d’hygiène de vie peuvent également être appliqués. En voici, quelques-uns non exhaustifs à tester selon vos envies:
- adopter un rythme de sommeil régulier,
- prendre son temps le matin,
- se ressourcer grâce la nature,
- apprendre à retrouver du temps pour soi,
- s’exposer à la lumière du jour,
- pratiquer une activité physique,
- apprendre à « bien » respirer,
- dîner léger et tôt le soir,
- manger lentement et dans le calme,
- éviter les excitants du système nerveux le soir (café, cola, boissons énergisantes…),
- prendre une douche tiède le soir,
- se déconnecter des écrans le soir,
- débrancher le mental,
- consacrer sa chambre au sommeil,
- dormir dans une chambre fraîche,
- éteindre son téléphone la nuit,
- s’endormir dans l’obscurité,
- se coucher dès les premiers signes de sommeil,
- …
Pour l’achat de vos pierres, vous pouvez vous rendre dans le magasin partenaire Mineral Création proposant une large gamme de pierres en boutique à Brignais (69) ou Vienne (38), ou en ligne sur le site www.bijouxetmineraux.com.
