Avec la rentrée, le stress refait souvent son apparition dans notre vie professionnelle (responsabilités, objectifs à atteindre, relations entre collègue …) ou notre vie personnelle (projets à suivre, nouvelle organisation à trouver …). Celui-ci peut être très intense et impacté aussi bien le mental que le physique.
Notre corps ou notre esprit nous le fait sentir par différents symptômes :
- Manque de concentration,
- Ventre noué ou douloureux,
- Sommeil difficile,
- Humeur en dents de scie,
- …
Néanmoins, il est possible de faire des cures de plantes ciblées pour atténuer l’emprise du stress sur notre corps et notre esprit. La phytothérapeute Caroline Gayet et l’herboriste Michel Pierre ont indiqué leurs recommandations naturelles dans le livre « Mes 1000 ordonnances de phytothérapie » (éd. Leduc.s) pour chaque trouble. Nous allons passer en revue les solutions de phytothérapie proposées selon les différentes manifestations du stress.
En cas de :
- Grande nervosité
L’aubépine est parfaite pour améliorer cet état rapidement (effets ressentis environ 30 minutes après la 1ère prise). La choisir de préférence en gélules, à garder toujours avec soi pour pouvoir en prendre 1 avec un verre d’eau dès que cela s’avère nécessaire (4 gélules max par jour). - Irritabilité
La plante recommandée est la rhodiole (Rhodolia rosea). Elle agit rapidement et remonte le moral dès la 1ere semaine. Sa consommation est recommandée en journée, en teinture mère ou en gélules pendant 3 semaines par mois. Le dosage préconisé est 30 gouttes de teinture mère dans un verre d’eau (ou 2 gélules), matin et midi. - Fatigue extrême à la limite de l’épuisement
Retrouver votre endurance physique et mentale, et booster votre tonus à l’aide de l’éleuthérocoque ou ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus). Il peut être consommé en gélules (2 gélules) ou en poudre (1 cuillère à café dans un verre d’eau, un jus de fruits ou une compote) le matin et le midi si besoin. - Envie de pleurer
Pour retrouver sa joie de vivre, utiliser la griffonia (Griffonia simplicifolia), sans contre-indication sauf en cas de grossesse. A prendre en gélules (2 par prise) ou en teinture mère (30 gouttes par prise) à 16 heures et au coucher pendant 3 semaines par mois. - Maux de ventre
Pour diminuer les effets du stress sur l’intestin, il est recommandé d’utiliser conjointement mélisse (Melissa officinalis), marjolaine (Origanum majorana) et angélique (Angelica archangelica) à parts égales. A prendre en infusion (1 cuillère à café dans 25cl d’eau frémissante pendant 10 minutes) 1 à 4 fois par jour pendant 3 semaines. - Emotions à fleur de peau
Prendre des tisanes du mélange en proportion identique de fleurs de lavande (Lavandula angustifolia) et de camomille allemande (Matricaria chamomilla). A boire tout au long de la journée pendant 3 semaines par mois. - Difficultés d’endormissement
Pour ses capacités sédatives, prendre la passiflore (Passiflora incarnata), couplée aux propriétés relaxantes de la valériane (Valeriana officinalis) dans une tisane à boire une heure avant le coucher pendant 3 semaines. 1 cuillère à soupe des parties aériennes de passiflore dans 15 à 20cl d’eau froide, à faire bouillir 2 minutes et laisser infuser 10 minutes à couvert avant de filtrer. Y ajouter 40 gouttes de teinture mère de valériane. - Manque de concentration
Pour augmenter les capacités de concentration et de vigilance, prendre 2 gélules matin et soir de bacopa (Bacopa monnieri) ou hysope d’eau (en sanscrit Brahmi).
En cas de besoins de performances de longue durée, coupler le bacopa à l’éleuthérocoque (ginseng de Sibérie) avec 2 gélules matin et midi.
Pour les 2 plantes, faire une cure de 3 semaines. - Manque d’appétit ou difficultés à manger
Utiliser le binôme suivant menthe poivrée (Mentha piperita), aux propriétés digestives, et mélisse (Melissa officinalis), aux propriétés décontractantes en infusion de proportions égales. 1 cuillère à soupe du mélange dans 25cl d’eau frémissantes, à boire 4 à 5 fois par jour froide ou chaude. - Réveils nocturnes
L’eschscholtzia californica (pavot jaune de californie), sédatif et anxiolytique, régularise les cycles du sommeil. A boire sous forme de tisane après décocotion d’une cuillère à soupe de plante entière broyée dans 20cl d’eau. Y ajouter 40 gouttes de teinture mère de valériane (Valeriana officinalis) lorsque le sommeil tarde à venir. A prendre en cure de 3 semaines.
Il existe encore d’autres façons de gérer ses angoisses :
- Les Huiles Essentielles (lavande officinale, marjolaine à coquilles, verveine exotique, basilic tropicale, camomille romaine, ylang-ylang …),
- Les Fleurs de Bach (Hornbeam [charme], Olive [olivier], White chestnut [marronnier blanc], Rescue),
- La méditation, la sophrologie,
- Le yoga,
- L’acupuncture,
- Le shiatsu ou la réflexologie plantaire / réflexologie palmaire …
Pour l’achat de teintures mères, Fleurs de Bach ou Huiles Essentielles avec des conseils personnalisés, vous pouvez vous rendre dans les magasins bio partenaires :
- Grain d’Orge à Oullins
- Le Lotus Bio à Mornant
- La Vie Claire à Givors ou Oullins.
Pour la gestion de votre stress ou de vos angoisses, je peux également vous proposer un accompagnement avec un soin de magnétisme.
